podanie o

Witam chciałbym poprosić doświadczonych ludzi, którzy chętnie pomogą o pomoc bądź podanie lub nawet ułożenie dla mnie diety na uzyskanie masy. Więc tak mam 16 lat i 175 cm wzrostu ważę 55 kg :/ Bawiłem się troszkę kallkulatorem i szukałem podobnych tematów ale nic nie znalazłem odpowiedniego (przynajmniej mi się tak wydaje) Więc jeżeli komuś by [...]

Witam wszystkich, nie widziałem gdzie mam to napisać ale postanowiłem tu. Proszę o podanie jakiś stron czy czegoś gdzie idzie załatwić plakaty np: everlast, manto, itp. Ponieważ z kuplami mamy salkę na której trenujemy i jest pusto i chcieliśmy coś załatwić. Proszę o odpowiedz. Z góry dzięki. Pozdrawiam.

[...] problem z waga, mam 184cm, a waze jakies 62kg majac 19lat, schudlem w ostatnim czasie az 3-4 kg :/ W internecie jest sporo informacji wykluczajacych sie, dlatego prosze o podanie wiarygodnych zrodel, gdzie moglbym zasiegnac wiedzy co moge zrobic z swoim chudym tylkiem:D Przepraszam, za powtarzanie sie, bo pewnie takie tematy pojawialy sie juz [...]

jak ktos zna linki do stron z filmami tylko nie takie krotkie po 50 mb tylko chodzi mi o 690mb i 700mb o takie na cala plyte. przegladalem juz inne posty i nie moglem nigdzie znalezc takich filmow. programy p2p tez nie wchodza w gre bo mam blokade w sieci. wiec jak ktos zna to prosze o podanie pozdrawiam

Sprawdzałem tematy i nigdzie nie mogłem znaleźć tego o co mi chodzi. Otóż mam parę pytań co do treningu na masę : 1. Ile ćwiczeń na daną grupę wykonać np. jak robię klatkę i triceps jednego dnia? 2. Po ile serii każde ćwiczenie? 3. Po ile powtórzeń każda seria? Jak gdzieś to jest to prosiłbym o podanie gdzie.

prosze mi o podanie cwiczen na miesien najszerszy grzbietu. Od razu mowie ze nie mam wyciagu ani zadnych linek wiec bez tego sprzetu :D

Jak w temacie,co sądzicie o braniu clenu między cyklami saa? Mając na uwadze jego działanie antykataboliczne (redukcja spadków) oraz "podsuszenie"-poprawę definicji,podcięcie? Jezeli tak proszę o podanie jakiegos schematu przez bardziej doświadczonych userów

[...] mezczyzn:) trening fitness odbywa sie codziennie, wydaje mi sie ze nastepujce rozwiazanie bedzie dobre(jesli nie prosze korygowac): codziennie rano na czczo bieganie(40-60min zalezy), codziennie lekkie FBW, dieta wysokobialkowa( np. odzywka bialkowa firmy OLIMP egg protein albo porsze o podanie jakies dobrej odzywki bialkowej- nazwy tej odzywki)

Witam wszystkich.Zastanawiam sie nad kupnem towaru przez internet.Chcial bym was prosic,jezeli jest to mozliwe o podanie linkow do jakis zaufanych stron.Jezeli nie mozna zrobic tego na forum to prosze o odpowiedz na email [email protected] z gory wszystkim dziekuje i pozdrawiam

[...] i samopoczuciem. Biegam co 3 dni po ok.6-7k m i prawie codziennie spaceruje z psem po ok. 1h. Chciałbym do tego zrobić coś z brzuchem i ramionami. Dlatego zwracam się do was z prośbą o podanie ćwiczeń oraz proponowaną dietę - bo podobno jest to element kluczowy. Wiek: 18 Waga: 73kg Wzrost: 177cm PS: W domu mam dostęp do Atlasa oraz wioślarza.

a wiedz panowie postanowilem sobie zrobic zabieg laserowy na pozbyce sie roztepow nie wiem tylko gdzie i za ile siana go wykonuja. prosilbym o informacje gdzie znajduja sie te kliniki,mile widziane jest podanie ulicy a nawet nr.telefonu i oraz miejscowosc.z gory dzienki i mam nadzieje ze ktos mi pomoze.

Szukam czegoś co mi pomoże zrobić masę (znaczy konkretniej szukam kreatyny) Mam roczny staż na siłce i planuje zacząć już coś brać aby "zacząć rosnąć":) Proszę o podanie jaka kreatynę jest najlepsza jeżeli chodzi o efekty (żeby też była w przystępnej cenie:P) Najlepiej żeby była ona z allegro (nie podawajcie linków tylko pełną nazwę a sam sobie [...]

Chciałbym się trochę odchudzic chodzac po górach. Jednoczesnie nie chciałbym by mi brakło sił. Czas trwania wedrowek okolo 6 godz. max 8, gory niskie beskidy. Prosiłbym o podanie jakie produkty najlepiej by jesc.

[...] co do Creatine Magna Power . Mój staż to około pół roku , waga 82 kg , wzrost 175 cm . Teraz mam pytanie czy ta kreatyna nadawała by się na początek ? nigdy nie brałem żadnej kreatyny tylko białko jako uzupełnienie diety . Głównym celem moim jest masa . Jeśli na początek nie opłaca się jej kupować to proszę o podanie jakiejś innej kreatyny .

Witam! Chce zrobic sobie ławeczkę i stojaki jak na zdjeciach ponizej ;] Prosze o podanie zaznaczonych wymiarow. Chcialbym to wykonac dobrze, zeby sprzet nie odbiegal gabarytami od fabrycznego ;]

jakie są najlepsze, najzdrowsze wody mineralne niegazowane?proszę o podanie rankingu wspomnianych wód z ewentualnym uzasadnieniem. proszę podać kryteria oceny wody (skład minerałów ,ich stosunek procentowy udziału, itp.

Witam, Poważnie rozważam zacząć treningi - Aikido, Muai thai lub Bjj. Niestety adresy w internecie nie są odpowiednio sprecyzowane, dlatego bardzo prosiłbym o podanie dokładnych adresów ośrodków, dodatkowo bardzo mile widziane dodane komentarze o zajęciach. Pozdrawiam.

[...] jestem na tym forum nowy... nie mogłem znaleźć nigdzie tematu odpowiadającego na moje pytania... a więc tak... chciałbym wzmocnić mięśnie nóg, ponieważ moim zdaniem mam za niski wyskok żeby zrobić salto.. potrafię zrobić nawet 400 przysiadów(mój rekord) prosze o polecenie jakichś ćwiczeń i podanie sposobów ćwiczenia salta.. z góry dzięki

[...] i chodze na siłownie od 3 tygodni. Waże 65kg i mam 183cm wzrostu więc sami widzicie że jestem takim raczej chudzielcem. Wiem że powinienem mieć jakąś diete na mase żebu coś przybrać ale totalnie nie wiem jak sie za to zabrać. Więc zwracam sie do was z proźbą o podanie jakiejś diety dla mnie i mniejwięcej napisanie co i jak. POZDRO 4ALL

[...] ,a moze lepiej na poczatek wziac kreatyne z tauryna + gainera + dekstroze(albo carbo lub glutamine)a dopiero kiedy nabierze sie mase wziac hmb mam 17 lat 184cm i waze 80kg jesli to co napisalem nie da mi za wiele to prosze o podanie przykladowych zestawow odzywek ktore bylyby lepsze niz te ktore opisalem zalezy mi na masie, sile i rzezbie